· 

知ってると少し得をするブログ)深呼吸

腹式呼吸で


ものすごく深〜く吸ってぇ〜吐いてぇ〜を繰り返すと


骨盤まわりが、、😏



一時的に整うよ😍


これはカラダのメカニズム

横隔膜の動きに

腹筋や骨盤周りの筋肉が引っ張られて、


一時的にスイッチが入り

またはスイッチが入ったことによって

瞬間的にリセットされて

その効果で


関節位置がリセットされます。


特に

普段から呼吸が浅い人😗

足を良く組む人

力が入りやすい人

体幹に自信がない人


効果は瞬間的ではあるかもしれませんが、

スイッチオン

リセット

の意味で

トレーニングとして

1日一回でも大きく深呼吸しましょう😏👍


骨盤の安定メリット☝️

代謝アップ

股関節の可動域アップ(歩幅アップ)

もちろん姿勢改善

など、、


体幹の安定は骨盤から✋

骨盤ベルトとか、、コルセットとか、、

そうじゃなくて

自分の筋肉で安定させたいですよね😌


今日も大阪は晴れてますね☀️

11月でこの暖かさ

では良い1日を