17日 2月 2021
ケアの必要性 トレーナーの菊池です。 最近忙しく、またコロナ禍ということもあって自転車移動が増えてます。 レッスンもおかげさまで多くの方にご予約をいただきとても感謝している最中、、 とうとうカラダに異変が起こりました。 「骨盤が痛い、、」 以前もこのような症状があり、先週からまたです😭...
29日 1月 2021
こんにちは! 寒波がまた来てますね。 私はスノーボードをしていたので、いい雪❄️が降るとワクワクします😁 写真のお客様🙋🏻‍♀️ 昔担当していた週2回/6ヶ月のお客様! 食事:制限なし でも間食なし 栄養バランスのみ改善 いい感じシュッとしていくのを追った軌跡です😏 今日はトレーニング開始からカラダの変化までについて。...
19日 1月 2021
こんばんは! レッスンからの帰りです🚃 今回は足裏バランスについて。 足裏の黄金比って知ってますか? 足裏はかかと、母趾球(親指の付け根下)、少趾球(小指の付け根下)の三角形で体重を支えているのが理想的です。 その3つに体重が乗ってる比率を足裏黄金比といいます。 かかと : 母趾球 : 少趾球=50% : 30% : 20%...
11日 1月 2021
こんばんは! 緊急事態宣言の有無で私達もそうですが、皆さんの生活リズムも右往左往している状況ですよね😞 終息を願いつつ、せっかくカラダ作りをはじめた皆さんにどうしても毎日取り入れて欲しいルーティンの話です。 私が担当しているお客様からは予定の変更が多々あります。 それは世情に応じて予定が変わるから、、 😣😣よくわかります😣...
06日 1月 2021
こんにちは⭐️ 笑笑 写真無くて 年末ぐらいにgoogle 検索してたら出てきた 「3D ザ チャイルド」🤣 カメラを通してそばにザチャイルドが居るってやつなんか可愛かったのでスクショしときました😁 記念残していきます🙏 今日はふくらはぎとバランスの関係。 ふくらはぎ専門店を街で見かけました。...
05日 1月 2021
あけましておめでとうございます😁🎍 週末はまた寒気が到来するようで、、 大阪も氷点下になると、、 お客さんからの噂を聞いただけですが😅 寒くなるようですよ☃️ さて体幹の必要性(姿勢)のお話です。 いつもよく言われる事なんですが、「私って筋肉あります?」とか、「筋肉なんか一切無いでしょ?」とか。 笑笑 筋肉は誰にでもあります。...
パーソナルトレーニング · 23日 12月 2020
こんばんは! 月曜日、金曜日は京丹後の「PRAVA」に出張してます😁 そんなきくちです。 先週からですかね☃️京丹後は大雪で、スノータイヤが必須🚙 そして今週も綺麗な雪景色でした🤩 そんな京丹後「PRAVA」でのトレーニング! 床に敷いたゴムマットロールの芯があったので、それを使ってレッグランジ😆 レッグランジは、シングルスクワットともいうんですが、...
17日 12月 2020
こんばんは! 今日の大阪の寒さは少し和らいでおります😊 以前お客様から頂いたトレーニングの効果報告🙇‍♂️ ちょっと保存しておきます。 Aさん 2020年春のコロナによる自粛が和らいだ7月末から 週1〜2回ペースで通って頂きました。 目的: 結婚式で着たいドレスが入るカラダ作り そして何よりリバウンドをしないダイエットが大切です。...
16日 12月 2020
あっというまに年末です。 こんばんは! トレーナーに菊池です。 今年は特に年末になるのが早かったかと思います。。 そんな中、一対一で出来るジムのシステムにより、お客様には変わらずサービスができていることに感謝です🙇‍♂️ 感染しない場所も行動も大切ですが、まず予防が大切です。 予防とは?運動?食事? まずは運動。...
15日 12月 2020
美姿勢とは? 胸を張ったり、背筋を伸ばしたりと言われますが、そういった部位に意識をすると逆に力んで見えたり、肩が凝ったり、反り腰になって腰に負担が来たりします。 私達がパーソナルトレーニングで指導しているのは「骨盤の位置」 自然な姿勢は女性らしいしなやかさを表現できますよ!...

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